我對自己夠好嗎?

14 5 月 我對自己夠好嗎?

（文/蔡昇宏）人只有在失去了健康之後，才會想到健康的可貴

身為現代人的您，快樂嗎? 這個問題，對於前來看診的病人而言，答案往往是否定的。

來看診前，病人常常經歷天人交戰，最初是否認與憤怒: 「為什麼是我? 為什麼會發生這種事情? 他怎麼可以這樣背叛我!? 我為了這個家付出多少? 為什麼要這樣對我? 我好恨、好想自殺…」。之後漸漸開始面對現實:「我…怎麼了? 我…生病了嗎? 憂鬱症? 怎麼可能!? 我怎麼會得這種羞於見人的疾病?」。之後轉變成:「或許我真的需要尋求幫助，但…誰能幫助我?」。在鼓起勇氣看精神科後，腦中浮現的是:「這個醫師可以幫助我嗎? 我能信任他嗎? 他能幫我找回我想要的生活嗎?」

人只有在失去了健康之後，才會想到健康的可貴，很可悲，但卻很真實。生命中的許多突發事件，都足以造成個人壓力，舉凡失業、失戀、離婚、喪親、負債、落榜、被孤立排擠、不受尊重、選舉選輸、天災地變、火災海嘯、交通意外等等，在超過個人可以忍受的範圍後，心靈就會生病，而憂鬱症正是其中之ㄧ。

在古早時代，憂鬱症不常見，蠻荒時代，求生存都來不及了，哪有空閒無病呻吟? 然而隨著社會的變遷，複雜而多元的社會，高度競爭與壓力，讓人心失去自由，同時也讓人迷惑與茫然。現代人的忙與茫，忙到後來一場空，讓人不禁要問: 「到底為誰辛苦為誰忙? 這麼辛苦是為什麼? 這真是我要的生活嗎? 我這輩子就將這樣度過了嗎?」

其實自己連錢也不能擁有

中國人在文革之後，一切向錢看，只要能賺錢，什麼都能做、什麼都敢做，這時中國人能追求與擁有的，其實只有財富。然而到頭來，中國有錢人也發現:「其實自己連錢也不能擁有」，在專制國家，高層只要隨便扣個帽子，你就入獄了，財產全歸國有。因此，有錢人內心其實很空虛，他們終將發現，自己是一無所有，忙到後來一場空…。中國人的空虛，讓仙人爆紅，因為這些住在深山道觀的仙人，填補了中國人精神的空虛，每堂養生課程要價不斐，卻還是有企業大老闆大把捐獻人民幣…。

人生的意義與價值

大陸人看台灣，他們發現台灣廟宇很多，密度是世界之冠。不可否認的，宗教在心靈層面方面，扮演著支持與療癒的角色。然而，即便是信仰宗教，內心不快樂的人還是很多，憂鬱症的盛行，像傳染病般不斷散播出去，世界衛生組織預估，2020年世界有三大疾病，一是愛滋病，另一是癌症，還有的就是憂鬱症，憂鬱症個案變多，連帶自殺率也水漲船高 (註一)。

人生的意義與價值在哪裡? 這是罹患憂鬱症的人常會問的問題，同時也是碰到無常的人會問的問題。有人說人生就是要賺錢，只要有錢就會快樂，人的一生就是在追逐名利、權勢與女人。事實上，有錢人不一定快樂，常常到頭來是一場空，中樂透者有幾個是有好下場的?人生的意義與價值，需要從幾個面向去考慮:生理需求、安全需求、愛與隸屬需求、自尊需求、自我實現需求 (註二)。

如果有人說，錢多就會有美女，這樣就會快樂，那事實上，他想要的不是錢，而是美女，這代表他要的是愛與隸屬需求；如果有人說，有錢才不會被瞧不起，那他要的其實是自尊需求，希望受人肯定、受人尊重；如果有人說，有錢才能養家活口，才有飯吃，那他要的事實上是生理需求，至於錢，只是達成的媒介與手段罷了。

網路遊戲深深抓住了這個需求理論，因此讓玩家無法自拔，在網路上，每個人都是公平的，都是從頭開始，大家一律平等、沒有特權，玩到高階時，會有歸屬感，在網路上會有志同道合、生死之交的同夥 (打怪時快死了，對方幫你補血，真可謂生死之交了)，這已經滿足了愛與隸屬的需求了，在更高階時，自己是工會會長，可以統領大家出去打怪，大家都要聽會長的話，尊重會長，這滿足了尊重之需求，至於在攻城之戰，號令大家回國守城，則讓玩家有「國家需要我」的感覺，這已經有到自我實現的層次了。

虛幻歸虛幻，網路世界還是有它的精髓之所在，才會讓人覺得自己的存在是「有價值的」。回歸現實面，人生的價值在哪? 怎樣才會活的快樂? 那就要看你現在處在哪個需求層次了! 三餐都無法溫飽，那還是努力賺錢養家活口吧! 如果已經提升到自尊需求滿足了，那就可以邁向最終目標: 自我實現! 也就所謂的成就，對人類世界有所貢獻。在靈性層面而言，就是讓自己靈魂成熟、靈性提升，每個階段的課程都已經磨練圓滿，進而幫助每個人達成圓滿的狀態，這樣你就已經活在天堂之中了：心中有愛，看一切都是愛!

最後，附上心情溫度計量表一張 (註三)，讓各位能夠偵測一下自己的心情溫度，如果您的分數很低，那恭喜您，您應該是一位樂觀開朗之人，請繼續保持，同時也請您將愛傳下去，讓旁人也能感受到發自內心的喜悅，幫助大家一起邁向自我實現！

文/精神科總醫師 蔡昇宏

(註一) 十大死因排行榜

(註二) 馬斯洛需求金字塔

(註三)

〈心情溫度計〉

心情溫度計又稱為「簡氏健康表〈Brief Rating Scale,BSR-5〉」，主要是做為協助個人瞭解心理困擾程度的量表，並不做為診斷疾病之用。本量表共包含5個題目，分別測量「焦慮」、「憤怒」、「憂鬱」、「不如人」與「失眠」等個人主觀感覺之心理困擾的嚴重度。

請您仔細回想在最近一星期中〈包括今天〉，這些問題使您好感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。

總計：              分

◎ 簡氏健康表結果說明

• 0 – 5分 ：沒有明顯困擾 ─

心理健康狀況維持良好，請繼續維持自己的好心情。

• 6 – 9分 ：輕度 ─

要注意調整一下自己的壓力狀況，試著多放鬆心情喔。

• 10-14分：中度 ─

目前狀況可能有心理困擾，建議您找心理衛生專業人員談

一談。

• 15分以上：重度 ─

目前心理困擾程度需要醫療專業的協助諮詢，請找專業醫師幫忙。